Техника рукопашного боя

Техника ударов

hand_kick.jpg Удары руками Освоив правильное формирование ударных поверхностей в соче... Подробнее...
leg_kick.jpg Удары ногой Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выпо... Подробнее...
 

Секреты гибкости

Рейтинг: / 9
Рекомендации

gibkost1.jpgРазличают два вида гибкости: статическую и динамическую. Например, статическую гибкость мышц спины и задней поверхности ног можно проверить, делая медленный наклон вперед, пока руки не коснутся пальцев ног. Для проверки динамической гибкости выполните то же движение, но несколько раз в быстром темпе. Колени не сгибать.

 

Подробнее...
 

Как сесть на шпагат

Рейтинг: / 23
Рекомендации
shpagat.jpgЭтот комплекс из 7 упражнений составлен Владом Фадеевым из упражнений и на основе комплекса гимнастических упражнений, называемых "Дарума-тайсо", который позволяет целенаправленно формировать необходимые физические и психологические качества именно бойца-рукопашника.
Подробнее...
 

Методика

Рейтинг: / 9
Методика обучения ударам руками, ногами

Владение техникой улучшается в процессе регулярных тренировочных занятий, но возможен и обратный процесс - после прекращения занятий.

udar.jpgПрименение того или иного приема нападения или самозащиты зависит от дистанции между противниками, от положения их рук, ног, туловища, от наличия и вида оружия и т. Д. Техника отдельного приема характеризуется рациональным взаиморасположением всех звеньев двигательного аппарата и удержанием оперативной позиции в процессе его выполнения, соблюдением оптимальной траектории по направлению, форме и амплитуде, финальной точностью ударов, темпом, ритмом и др.
Подробнее...
 

Дыхательные упражнения

Рейтинг: / 13
Методика обучения ударам руками, ногами
dyhanie.jpgКачественное изучение базовой техники и успешное ведение поединка невозможны без правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет быстро войти в боевой ритм, успокоиться при чрезмерном напряжении, подготовить организм к предстоящим нагрузкам или отдохнуть после работы, расслабиться, снять раздражение или волнение.
Разнообразные дыхательные упражнения в рукопашном бою направлены, в основном, на формирование оптимального режима дыхания, чтобы потом можно было координировать его с различными движениями (ударами, блоками, передвижениями).
Подробнее...
 

Стойки

Рейтинг: / 8
Методика обучения ударам руками, ногами
stoika.jpgУспешное выполнение ударов и защита от них во многом зависят от правильного положения тела, т. Е. Стойки. Если тело лишено равновесия и устойчивости, приемы нападения и защиты будут неэффективны. А способность защищаться от нападения при любых обстоятельствах в немалой степени зависит от положения тела.
Стойка в рукопашной схватке связана, главным образом, с положением нижней части тела. Мощные, быстрые и точные приемы возможно выполнить только при наличии прочной и устойчивой основы.
Подробнее...
 

Передвижения в стойке

Рейтинг: / 4
Методика обучения ударам руками, ногами
Передвижения должны преследовать определенную тактическую цель и не быть хаотичными. Положение частей тела в избранной стойке сохраняется неизменным в процессе любых передвижений. Передвижения могут осуществляться скользящими шагами или короткими скачками на передних частях ступней вперед и назад приставными шагами или выполняются с короткого шага ноги, стоящей впереди, с последующим подтягиванием другой или, наоборот, сохранением стойки. Движения вправо и влево выполняются аналогично, с той лишь разницей, что первый шаг делает нога, находящаяся ближе к направлению движения, а за ней подтягивается другая. Передвижения короткими скользящими скачками по всем направлениям осуществляются толчком одной или одновременно двумя ногами.
 

Дистанция боя

Рейтинг: / 7
Методика обучения ударам руками, ногами
fight.jpgВ практике ведения боя различают дистанции - дальнюю, среднюю и ближнюю. Необходимо уметь вести бой в каждой из них.
Дальняя дистанция - расстояние, с которого можно нанести удар ногой или рукой с шагом вперед.
Средняя дистанция - расстояние, с которого можно нанести удар ногой, рукой, не делая при этом шага.
Ближняя дистанция - расстояние, с которого можно нанести короткие удары руками, коленями, выполнить захват, произвести бросок.
 
<< [Первая] < [Предыдущая] 1 2 3 4 [Следующая] > [Последняя] >>

Результаты 1 - 13 из 46

Спецприемы

1. Подставив предплечье левой руки перед предплечьем правой руки противника, необходимо захватить своей правой рукой правую руку чуть выше локтя.
Подробнее...
 
Исходное положение: стоя сзади, справа от противника.
1. С шагом левой ноги захватить правой рукой одноименную руку противника за кисть, а левой рукой - за локтевой сгиб изнутри.
Подробнее...
 
Исходное положение: стоя к противнику под углом 45 градусов; правая рука захвачена за запястье вашей правой рукой.
Подробнее...
 

История рукопашного боя

300_small.jpg

Рукопашный бой, или боевые единоборства, существует столько же, сколько помнит себя человечество. Отдать приоритет той или иной части земли, стране или народности, претендующей на первенство в создании рукопашного боя,- сложно, а скорее всего, невозможно. Существование определенных приемов нападения и защиты в рукопашных поединках подтверждено дошедшими из древности до нашего времени рисунками, рукописями, скульптурными изображениями и т. д.

Подробнее...
 

Считалка

Яндекс.Метрика

Бонус от сайта

Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки

Кошелек
Код Защитный код

Бонус предоставлен сервисом www.wmcasher.ru